Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Nesiman Alili, ara tatillerde çocukların uyku nizamının fark edilmeden bozulabildiğini belirterek, geç saatlere kadar tablet, telefon ve televizyon kullanımının, sabahları geç uyanma alışkanlığına yol açtığını söz etti.
Tatil sonrası okula dönüş sürecinde hem çocukların hem de ebeveynlerin zorlandığını lisana getiren Alili, “Uyku, çocukların bağışıklık sisteminin en değerli yapı taşlarından biridir” diye konuştu.
“BÜYÜME HORMONU UYKU SIRASINDA ÇALIŞIR”
Uzm. Dr. Nesiman Alili, yetersiz ve sistemsiz uykunun çocukların günlük gücünden bağışıklık sistemine kadar pek çok alanı etkilediğini vurgulayarak, “Yetersiz ve sistemsiz uyku; sık enfeksiyonlara yakalanma, halsizlik, dikkat dağınıklığı ve hatta davranış problemlerine yol açabilir. Zira büyüme hormonu ve bağışıklığı güçlendiren birçok sistem, en etkin biçimde uyku sırasında çalışır” dedi.
“EKRANLARI YATMADAN EN AZ 1 SAAT EVVEL KAPATIN”
Ara tatilde uyku nizamının korunmasının kıymetine değinen Uzm. Dr. Nesiman Alili, ailelere şu tekliflerde bulundu:
“Ara tatilde de mümkün olduğunca uyku saatlerini çok kaydırmamaya, ekranları yatmadan en az bir saat evvel kapatmaya ve akşam rutinlerini müdafaaya itina gösterin. Akşam saatlerinde çay, kola/enerji içeceği ve çikolata üzere kafein içeren besinler uykuya geçişi zorlaştırır. Sık hastalanan, gündüz çok uykulu olan yahut horlayan çocuklarda uyku kalitesi ayrıyeten değerlendirilmelidir. Unutmayın, nizamlı uyku yalnızca dinlenmek değil; çocuğun sağlıklı büyümesi ve hastalıklara karşı güçlü olması demektir. Tatili bitirirken uyku sistemini yavaş yavaş olağana çekmek, okula dönüşü ve bağışıklığı çok daha güçlü hale getirecektir.”
Kaynak: Cumhuriyet
Bir yanıt bırakın